Недельная диета для похудения

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год.

Сегодня мы расскажем вам о наиболее популярных и эффективных диетах, направленных на избавление от жира на животе и боках.

А для того, чтобы не причинить вред своему организму, перед ее применением лучше получить консультацию диетолога или врача-терапевта. Тем более, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем.

Среди них капуста, морковь, свекла. Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В белковый день необходимо сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру.

Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.

Лучше остановит свой выбор на цитрусовых, ягодах, яблоках, морковке, огурцах.

В течение всего времени следует пить не менее 10-12 стаканов воды в день.

Ужин: суфле из трески, приготовленное на пару.

Там уже готовое низкокалорийное меню на неделю, где подсчитаны все калории и сбалансирован состав блюд. Есть овощные, мясные, фруктовые и т.д. Очень удобно, быстро и безопасно.

Также разрешается выпивать в день до литра обезжиренного кефира, зеленый чай и воду в любых количествах.

Также обязательно требуется соблюдать питьевой режим, выпивая за сутки не менее 2,5 л полезной жидкости. Помимо чистой воды в этот объем входит зеленый чай, настои трав, разведенный водой яблочный сок.

Спустя неделю на таком питании вы не только сбросите несколько килограмм, но и запустите дальнейший процесс похудения.

Я думаю, что самая быстрая диета для похудения на 5 кг за неделю и самая комфортная - это диета на гречке.

Поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму, при ухудшении состояния диету следует прекратить и желательно проконсультироваться с врачом.

Чтобы защитить организм от накопления возможных аллергенов, рекомендуется чаще менять блюда, не употребляя одни и те же продукты более 2-х раз за курс.

И еще: не есть после 6-ти часов. Тогда и на завтрак можно съесть побольше, т. к. к завтраку проголодаетесь. Вообще надо придерживаться, что утром надо есть углеводы, а вечером белки.

Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

Можно ориентироваться на следующее меню.

Варить курицу нужно, не снимая кожицы. Сначала кладут курицу в холодную воду, доводят до кипения и варят 10 мин., затем кипяток сливают и хорошо промывают мясо водой.

На ужины вы чередуете мясо и два вареных яйца.

Раздел, посвященный диетам для снижения веса.

Полностью исключить алкоголь в любом виде. Это источник лишних калорий. К тому же, его расслабляющее действие помешает вам четко придерживаться выбранной диеты.

При этом желательно отказаться от фаст-фуда, жареных блюд и другой вредной для фигуры пищи с высокой калорийностью.

Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма.

Ужин: 130 гр. овощного салата, стакан обезжиренного молока, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.

Отказ от всех усилителей вкуса, алкоголя, вредных для фигуры продуктов.

Я согласна, что нужно правильно питаться, я теперь стала готовить с диетологом Белоусовой, по ее рецептам, очень вкусно получается и не поправляешься.

Из-за низкого содержания в них углеводов человек испытывает сильное чувство голода, поэтому продержаться долго на такой диете не сможет.

Количество каши, указанное в рецептах, распределяется на целый день.

Обед: салат из отварной свеклы, заправленный оливковым маслом - 100 гр., отварной рис с соевым соусом - 100 гр., стакан сока томатного.

Количество калорий в ней соответствует необходимому для поддержания жизнедеятельности человека в режиме нормальной физической активности.

За день еще можно выпить не более одного литра нежирного кефира или домашнего йогурта. Также допускается вечером один цитрусовый фрукт. Надо пить много жидкости, лучше воды, не менее двух литров.

Но некоторые рационы составлены таким образом, чтобы максимально расстаться с жиром на животе и боках.

Во время курса желательно повысить физическую активность, чтобы ускорить процесс жиросжигания.

Из фруктов: яблоки, абрикосы, груши, сливы, апельсины и грейпфруты.

Ужин: салат из огурца, яйца и крабовых палочек.


85838 руб.